Sexuelle Unlust: Ursachen und Wege zurück zur Intimität finden

In einer langfristigen Beziehung gibt es Zeiten, in denen die sexuelle Anziehungskraft nachlässt und sexuelle Unlust auftaucht. Dieses Phänomen ist weit verbreitet, wird aber oft totgeschwiegen. Wenn du merkst, dass das Verlangen nachlässt, ist es wichtig, die Ursachen zu verstehen und Wege zu finden, wie du und dein*e Partner*in wieder zueinanderfinden könnt. Als Paartherapeutin möchte ich dir dabei helfen, diese Herausforderungen anzugehen und eure Beziehung zu stärken.

Was steckt hinter sexueller Unlust?

Sexuelle Unlust kann viele Ursachen haben und ist oft ein Signal, dass etwas in der Beziehung oder im eigenen Leben nicht im Gleichgewicht ist. Stress, ungelöste Konflikte, mangelnde emotionale Nähe oder gesundheitliche Probleme können das Verlangen mindern. Aber auch tiefere, unbewusste Themen wie Ängste, Unsicherheiten oder negative Glaubenssätze über Sexualität können eine Rolle spielen. Es ist wichtig, diese Ursachen zu erkennen und sich ihnen zu stellen, um wieder Freude an der Intimität zu finden.

Beispiel: Sophie hat nach der Geburt ihres zweiten Kindes das Interesse an Sex verloren. Sie ist ständig müde und fühlt sich in ihrem Körper nicht mehr wohl. Hinter ihrer sexuellen Unlust stecken sowohl körperliche als auch emotionale Gründe, die sie und ihr Partner erst einmal erkennen und ansprechen müssen.

Was sind die körperlichen Ursachen für sexuelle Unlust?

Neben den emotionalen Faktoren gibt es auch viele körperliche Ursachen, die zu einem Rückgang des sexuellen Verlangens führen können. Hormonelle Veränderungen, insbesondere während der Schwangerschaft, nach der Geburt oder in den Wechseljahren, können das Verlangen beeinflussen. Auch Medikamente, chronische Krankheiten, Schmerzen oder ein unausgeglichener Lebensstil können sexuelle Unlust verursachen.

Beispiel: Thomas nimmt seit einigen Monaten ein Medikament gegen Bluthochdruck und hat bemerkt, dass sein sexuelles Verlangen seitdem stark nachgelassen hat. In seinem Fall ist die sexuelle Unlust eine Nebenwirkung des Medikaments, die in einem Gespräch mit seiner Ärztin thematisiert werden sollte.

Was bedeutet es, wenn derdie Partnerin kein sexuelle Unlust zeigt?

Wenn dein*e Partner*in plötzlich kein Interesse mehr an Sexualität zeigt, kann das viele Gründe haben. Es muss nicht zwingend ein Zeichen für fehlende Liebe oder Zuneigung sein. Vielmehr können Stress, Überlastung oder gesundheitliche Probleme dahinterstecken. Wichtig ist, das Gespräch zu suchen und gemeinsam herauszufinden, was die Ursache sein könnte, anstatt sich zurückzuziehen oder Vorwürfe zu machen.

Was löst sexuelles Verlangen aus?

Sexuelles Verlangen ist ein komplexes Zusammenspiel aus körperlichen, emotionalen und psychologischen Faktoren. Ein Gefühl der Verbundenheit, Zuneigung, positive sexuelle Erfahrungen oder sogar eine bestimmte Berührung können das Verlangen auslösen. Oft sind es auch die kleinen Gesten im Alltag, die die Anziehungskraft aufrechterhalten – ein liebevoller Blick, eine Umarmung oder ein Kompliment.

Beispiel: Jana und Kim haben es sich zur Gewohnheit gemacht, sich morgens beim Verlassen des Hauses einen Kuss zu geben. Diese kleine Geste hilft ihnen, die emotionale Nähe zu bewahren und fördert ihr sexuelles Verlangen füreinander.

Was ist das Panda Syndrom?

Das Panda Syndrom beschreibt ein Phänomen, bei dem Paare nach der Geburt eines Kindes eine Phase der sexuellen Unlust erleben. Die Prioritäten verschieben sich, und die körperliche sowie emotionale Erschöpfung kann dazu führen, dass die sexuelle Beziehung in den Hintergrund tritt. Wichtig ist, diese Phase als vorübergehend zu verstehen und sanft Wege zu finden, die Intimität wieder aufleben zu lassen.

Beispiel: Nach der Geburt ihrer Tochter bemerken Max und Lena, dass ihre sexuelle Beziehung auf Eis gelegt wurde. Beide sind erschöpft und fokussieren sich hauptsächlich auf ihr Baby. Mit der Zeit lernen sie, sich wieder bewusste Momente der Zweisamkeit zu schaffen, um ihre Beziehung zu pflegen.

Wege aus der sexuellen Unlust zurück zur Intimität

Redet offen miteinander
Ein ehrliches Gespräch über eure Bedürfnisse und Ängste ist der erste Schritt, um wieder zueinanderzufinden. Sprecht darüber, was euch fehlt und was ihr euch von eurer Beziehung wünscht.
Nehmt euch Zeit füreinander
Integriert regelmäßige Paarzeiten in euren Alltag. Diese Momente der Zweisamkeit können helfen, die emotionale Bindung wieder zu stärken und das sexuelle Verlangen zu fördern.
Erforscht neue Wege der Intimität
Intimität ist mehr als nur Sex. Gemeinsame Aktivitäten, Berührungen oder einfach nur zusammen kuscheln, können die Nähe wiederherstellen.
Reduziert Stress
Identifiziert Stressfaktoren in eurem Alltag und sucht nach Wegen, diese zu minimieren. Ein entspannter Geist ist oft der Schlüssel zu mehr Lust.
Zieht professionelle Hilfe in Betracht
Wenn ihr alleine nicht weiterkommt, kann eine Paartherapie oder ein Coaching helfen, die tieferliegenden Ursachen aufzudecken und Lösungen zu finden.

Sexuelle Unlust muss nicht das Ende eurer Beziehung bedeuten. Es ist ein Zeichen, dass etwas Aufmerksamkeit braucht, und gibt euch die Möglichkeit, eure Verbindung zu stärken. Wenn ihr merkt, dass ihr alleine nicht weiterkommt, zögert nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Zusammen könnt ihr den Weg zurück zur Intimität finden und eure Beziehung wieder mit Leidenschaft füllen.

Wenn dir dieser Artikel geholfen hat und du Unterstützung suchst, stehe ich dir als Paartherapeutin zur Seite. Gemeinsam können wir herausfinden, wie ihr eure Beziehung wieder stärken und die Freude aneinander zurückgewinnen könnt.